現(xiàn)代生活方式使高油高糖飲食、久坐少動、作息紊亂等問題日益普遍，這也使得兒童青少年肥胖呈現(xiàn)低齡化、常態(tài)化趨勢，成為危害未成年人身心健康、影響長遠國民健康的突出公共衛(wèi)生問題。
童年是體格構建、代謝定型、習慣養(yǎng)成的黃金窗口期，兒童階段的體重與健康狀態(tài)，直接奠定一生的疾病風險與身體素質基線。早期科學開展肥胖防控，是從源頭減少慢性病、守護兒童茁壯成長、夯實全民健康根基的關鍵舉措。
2026年世界肥胖聯(lián)盟發(fā)布全球行動倡議——“80億個理由行動起來應對肥胖”，再次向全世界敲響警鐘：肥胖是一種慢性、復發(fā)性疾病，是覆蓋全人群、影響全生命周期的全球性公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)，關乎全球80億人的健康福祉。當前，我國肥胖人群總量位居全球首位，其中兒童青少年肥胖持續(xù)攀升的態(tài)勢尤其值得警惕。
國內外多項流行病學研究顯示，2014-2020年，我國城市兒童超重肥胖率由21.6%上升至26.4%。若缺乏系統(tǒng)干預和科學引導，這一增長趨勢將持續(xù)加劇，預計2030年我國城市兒童超重肥胖率將達31.8%?？梢?，兒童青少年的肥胖防治應從娃娃抓起！
但在生活中，不少家庭對兒童體重增長存在根深蒂固的認知誤區(qū)，直接導致肥胖發(fā)現(xiàn)晚、干預遲、管理松。一些家長信奉“孩子正在長身體，胖一點沒關系”“樹大自然直、長大自然瘦”等傳統(tǒng)觀念，認為兒童期肥胖會隨生長發(fā)育自行改善。事實上，童年肥胖并非暫時性體態(tài)問題，而是貫穿一生的健康隱患。醫(yī)學研究證實，80%的兒童期肥胖會延續(xù)至成年，也就是所謂的“軌跡現(xiàn)象”。因此，肥胖防治不僅要從娃娃開始，還要關注其成長的每個階段，貫穿生命全周期，不能放任自流。
與此同時，不少家長擔心，控制孩子體重會限制營養(yǎng)攝入、影響生長發(fā)育。事實上，兒童肥胖管理絕非節(jié)食減重，其核心是建立科學、健康、可持續(xù)的生活方式。通過“吃、動、睡”綜合調控，養(yǎng)成健康飲食、科學運動、規(guī)律睡眠的生活習慣，進而實現(xiàn)體態(tài)均衡、代謝穩(wěn)定、身心同步發(fā)育。因而，科學的生活方式會促進兒童的健康成長。
需要強調的是，兒童青少年肥胖可并非“體型偏胖”影響形象這么簡單。其危害深遠，可累及全身多系統(tǒng)健康，給成年埋下慢性病的重重隱患。
一、誘發(fā)代謝綜合征
體內的營養(yǎng)物質長期過剩，機體代謝長期超負荷，會導致代謝紊亂，主要表現(xiàn)為高脂血癥、高血壓、脂肪肝、高胰島素血癥、胰島素抵抗甚至糖尿病。
二、提升高血壓風險
數(shù)據(jù)顯示，肥胖兒童中，高血壓患病率約為16.35%。但因兒童血壓升高多呈隱匿、緩慢進展狀態(tài)，早期往往無明顯癥狀，也沒有不適感，因此極易被忽視。待出現(xiàn)明顯癥狀再去就診時，往往已造成高血壓的靶器官損害，即心臟、腎臟、眼底、腦血管等損害，且這些損傷都是不可逆的。
三、擾亂內分泌
肥胖會干擾兒童下丘腦-垂體內分泌軸功能，出現(xiàn)性發(fā)育異常，比如性早熟、青春期性發(fā)育提前、隱匿性陰莖等。
四、誘發(fā)精神心理疾病
肥胖兒童因體態(tài)臃腫，部分伴黑棘皮癥，容易產(chǎn)生自卑、敏感、怯懦等心理，導致孩子不愿意社交、回避集體活動，長此以往，甚至可能出現(xiàn)抑郁狀態(tài)，嚴重損害心理健康與性格養(yǎng)成。
五、形成睡眠與肥胖的惡性循環(huán)
睡眠不足會導致肥胖，而肥胖的孩子更容易發(fā)生阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，表現(xiàn)為打鼾、憋氣、睡眠淺、反復驚醒等，影響睡眠質量，形成“睡不好—更容易胖”的惡性循環(huán)。
那么，對于肥胖的兒童青少年，如何在日常生活中科學管理體重呢？
一、關注身高、體重、腰圍的變化，避免短期內體重增長過快。
二、調整飲食結構：減少高熱量食物（如油炸食品、甜飲料）的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。保證蛋白質攝入，每餐七八分飽，吃飽就停。
三、享受運動快樂：減少久坐、屏幕接觸時間。戶外運動不僅能消耗熱量，還能讓孩子接觸自然、放松心情。每天1小時中高強度運動，其中有30分鐘以上持續(xù)的中等強度有氧運動，既健肌強骨，又消耗脂肪。
四、保障高質量睡眠：保證每天睡夠8至9小時，固定作息，睡前少看電子產(chǎn)品。
此外，若孩子頻繁出現(xiàn)頭痛頭暈，血壓升高，肝功能異常，睡覺打呼嚕明顯，睡眠憋氣等，應及時到醫(yī)院就診，進行專業(yè)的評估，在醫(yī)生指導下進行個體化方案干預。 （據(jù)《光明日報》）
（責任編輯：梁艷）
晉公網(wǎng)安備 14090202000008號 
